怎样训练觉察能力-觉察能力培训心得
文章阐述了关于怎样训练觉察能力，以及觉察能力培训心得的信息，欢迎批评指正。
简述信息一览：
自我察觉
1、关于情绪的方面，我们下一个力量会谈到。我们前面说过觉察力的三个层次 心灵成长课（五）——这三件事，你做的越成功反而会越失败 ，无意识的，有觉察的，有自我觉察的。
2、记录法：做一个自我情绪的有心人。可以抽出一至两天或一个星期，有意识地留意并记录自己的情绪变化过程。
3、用了一周左右的时间，把《自我觉察》这本书又重复了一遍。这遍和上一次的区别是，觉得内容不晦涩了，读的很快，是一种靠着感觉读下来的，里面的很多内容，不是靠理解能看懂的，而是靠自己的体验，感受，才能有获得感。
如何进行冥想训练
正念冥想简单的训练方法有深度呼吸法、盯着某样东西、引导式冥想。深度呼吸法 这是所有冥想技能里最普遍的一种。首先，用力呼气，将肺底里的二氧化碳给吐出来。
首先要找一个不被打扰的地点和时间。 坐直。不要躺下，躺着有可能睡着。 冥想之前要禁食。 不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。 之前冲个澡有助于冥想。 不需要点香或者蜡烛，但这么做可以营造一些气氛。
冥想训练操作如下：原地不动，安***好。坐在椅子上，双脚平放在地上，或盘腿坐在垫子上，背挺直，双手放在膝盖上，冥想时一定不能烦赚，这是自控力的基本保证。
冥想的基础 - 专注 冥想是通过训练我们的注意力和专注力，在当下的心流状态下，使我们能够与周围的环境更加相互连接。基础的冥想练习可以帮助我们打开心灵空间，探索自我和潜意识。
若是没有有规律的训练，至少每天拉伸一次。比如早上煮咖啡的时间，上班等车时，或者在家看电影时。有很多机会可以拉伸下让身体放松，并同时进行冥想。
如何培养洞察力?
1、洞察能力的培育需要能耐得住寂寞，潜心研究纷纭复杂的事物。看清本质需要看清事件的本质，不要被表象所迷惑。
2、培养洞察力需要时间和实践，以下是一些建议：保持好奇心：对周围的事物保持好奇，不断提问，寻求答案。好奇心是洞察力的源泉。多阅读：阅读各种类型的书籍、文章和报告，了解不同的观点和看法。
3、上课是学习的重要环节，如何提高上课效率，培养自学能力和洞察力，是每个学生都需要掌握的技能。本文将从三个方面，为大家介绍如何做到上课就是上课。
4、老师能及时发现你思考中的误区，帮助你逐步培养独立思考的能力。建议大家观看“大家”栏目，听听那些杰出人物如何谈论导师对他们独立思考能力的影响。洞察力的重要性在知识创造的层面，洞察力远比知识本身重要。
5、从理性和感想两个角度对问题进行分析判断，提高洞察力 理性方面，看看有哪些因素主导了结果的走向，然后再把各种跨学科的思维运用起来，综合计算一下自己成功的概率有多少。
6、培养自己的心眼，即提升洞察力和智慧，可以通过以下方法来实现： 培养好奇心：保持对世界的好奇心和求知欲。不断探索新事物、学习新知识，扩展自己的视野和认知范围。
关于怎样训练觉察能力和觉察能力培训心得的介绍到此就结束了，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于觉察能力培训心得、怎样训练觉察能力的信息别忘了在本站搜索。
